Witam mam taki clenbuterol jak w temacie 0,08 mg z Alchemia Pharma, chodzi o to że o takim nie słyszałem. 0,02 czy 0,04 ok ale 0,08? fake? i jak to brać? pół tabletki przez 4 dni przez koleje 4 całą 5 półtorej 1 dzień cała i dwa tygodnie off pomóżcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/155c924491d842bf89efbe7ead67aa4e.jpg [...]
Witam Tydzień temu we wtorek miałem zabieg artroskopii, przy okazji którego wycięto mi cystę i jakieś zgrubienie. Zabieg wykonany był przy znieczuleniu miejscowym, podawane mi były różnie leki przeciwbólowe, na drugi dzień wypuszczono mnie do domu a zaraz po wstaniu z wyra chodziłem już bez kul. Dziś tydzień po operacji miałem zdjęte szwy, mam [...]
Witam. Koledzy mam taki problem. Odczuwam ból w łokciu lewej ręki i prawego barku w pewnych specyficznych zakresach ruchu. Cały problem polega na tym, że po rozgrzewce i w czasie ćwiczeń oraz po treningu bóle nie występują. Natomiast na drugi dzień bóle powracają. Ogólnie nic się nie dzieje, ale przy pewnych ruchach ból jest mocno odczuwalny. [...]
Witam, albo nie ma takiej opcji, albo nie potrafię tego zrobić: 1. w dzień treningowy robię sobie małą przejażdżkę rowerem 8 km, dodaję to jako dziennik treningowy.Tego samego dnii mam ćwiczenia siłowe i jak je dodaję, to albo dopisują się do treningu rowerowego albo go usuwają. 2. Mam zapisany szablon ćwiczeń. Mam w nazwie ćwiczenia napisane [...]
witam , od roku chodze na siłownie i chciałbym zacząć trening na rzeźbe. Mam 196cm wzrostu i 113 kg wagi , także jest w czym rzeżbić.Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułozyc plan.Szukałem już na sfd , google itd ale nic nie znalazłem ciekawego :/ Najbardziej zależy mi na rzeźbie klatki i brzucha. Z góry dzieki za pomoc. Chodze na siłownie we wtorki , [...]
[...] i w ciągu tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.) Powiedziałem sobie, iż chciałbym odżywiać się tak przez [...]
witam chce trenowac cale cialo co drugi dzien w ok 6 cw na partie ok 4 powt w seri , zatrzymujac sie 1 powt przed zalamaniem , czyli np klata to 1 seria skos 4 powt 1seria prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram [...]
Witam wszystkich wiem że już ten temat powielany był setki razy lecz nigdy nie doczytałem się jednoznacznej odp... a wiec wiem że alkohol szkodzi powoduje katabolizm itp wiem jak również przeciwdziałać jego skutkom co zjeść przed i po piciu alkoholu.... A więc teraz moje pytanie bo słyszałem również i taka opinię że jednorazowe popicie w weekend [...]
lat 19, wzrost 182, waga 76kg cel: masa Dzień Dobry wszystkim :) Oto moja dieta, proszę o porady i ocenę (uczę się jeszcze ,dlatego jest zrobiona pode mnie) 1. ŚNIADANIE: RANO -250ml mleka 2% -2 lub 3 jaja całe gotowane -100ml soku z marchewki lub banan 2. ŚNIADANIE2: NA PRAKTYKACH - 100g szynki z piersi kurczaka - 6 kromek chleba razowego - 30g [...]
[...] mało, jest liczna rodzina i dlatego tak się dzieje, chce przytyć mam 182cm i waże coś koło 70-71kg chce pprzytyć parę kg, i jeśli będę jadł powiedzmy 3-4 obfite posiłki dziennie podrosne? bez wyliczania kcal itd... dieta, a na to naprawdę nie mam hajsu :) będę jadł te 3-4 posiłki porządne, więc może dokupić jakąś odżywke ? ale boje się ich [...]
Witam, Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja > waga 72 kg > ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie sporty Dostęp do sprzętu : FULL Dieta : ~2200 kcal (B160g+/W260g+/T50g+) IF Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Keratyna mono, WPC [...]
[...] poprawki Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko aeroby) Zapotrzebowanie kcal 3844,84 WEGLOWODANY 55% 2114kcal 528g BIALKO 15% 576kcal 144g TLUSZCZE 30% 1153kcal 128g WHR 0,86 POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ [...]
[...] ćwiczenia które mogę wykonywac sobie w domu, można powiedzieć 'uniwersalne' troche na zrzucenie jeszcze tkani tłuszczowej, oraz na rzeźbę mięsni. Aktualnie robie sobię codziennie po kilka serii brzuszków na ławeczce, ale są to zwykłe brzuszki, ćwiczące tylko podstawowe mięśnie brzucha, skośne niestety są nie ruszane... 7 dzień a6w... tutaj [...]
Witam, od pewnego czasu (miesiąc-dwa) mam problem z lewym kolanem (nie pamiętam niestety czym jest dokładnie wywołany). Gdy mam nogę wyprostowaną kolano nie boli, ból pojawia się gdy idę po schodach, i tak mniej więcej gdy kąt między udem a łydką osiągnie ~90stopni. Ból ten pojawia się po stronie lewej (z mojego pkt. widzenia, tzn od str. drugiej [...]
Witam, otóż uczęszczam od ponad miesiąca na siłownię i widzę efekty ale niestety nie zbijam tkanki tłuszczowej, a wręcz przeciwnie, ciągle jej więcej. Chciałbym zapytać jaką dietę zastosować i czy to w ogóle możliwe aby zbijać tłuszcz i jednocześnie zyskiwać masę mięśniową. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia do tego? Chodzę na siłownię 4x w tyg. a w [...]
[...] 9.00-10.00- Jakis owoc i 2 kromki z zółtym serem 12.00 - owoc 14.00-14.30 - obiad 15.30 - ryż ze smietaną i cynamonem lub nie raz z jogurtem lub jajecznica na zmine w jeden dzien to w drugi to 16.00 - trening - woda :) 17.30 - jogurt i 2 tosty ( tosty : szynka, pomidor, ogorek, ser zółty) 19.00-20.00 - kolacja kasza manna na mleku z sokiem lub [...]
Witam zakupiłem już sobie 4 Paczki Omki i 200 mety >polka< Ome chce pociągnąć 9 tygodni 500mg albo 750mg na tydzień. Bo czytałem gdzieś że Ome trzeba bić co 2-3 dzień żeby wykorzystać wszystkie teście a Mete 4 tygodnie 30mg Ed do tego białeczKo Carbo i nie wiem chce jakiś stack że4by zapodać po cyklu żeby ograniczyć spadki znacie coś na [...]
[...] i niemam kanapek) to lepiej zjesc fast food'a czy byc te 5-6h bez jedzenia. Tylko nie piszcie ze mam zjesc ryz + cyc bo ja wiem ze to najlepsze ale załózmy ze niemam w jakis dzien takiej mozliwosci. Aha i czy fast food są niezdrowe tylko na dane narządy itd bo tłuszcz jest wielokrotnie uzywany, czy fast food sa niezdrowe tez dla mięśni, tzn czy [...]
[...] :d Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie: 3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym ciezarem az do 50 kg- robilem to co 2 dzien tzn. 3-4 razy w tyg Widziac ze klata nie idzie mam 93 cm postanowilem zmienic trening i teraz wyglada tak : 3 serie po 10 p na plaskiej wyciskanie ale mniejszym [...]
[...] 500bolda 600 tescia (19 estradiolu) - mialem przed dorzuceniem boldka 122 wiec zbilem exem i byly w widelkach w 3 tygodniu Teraz robilem w 6 tygodniu (88estradiolu) + caly tydzien bylem przeziebiony,(i tak cwiczylem xd) Dzien po badaniu e2 wrzucilem hcg, tak wypadlo i moje pytanko, bo pewnie po hcg estradiol jakos podskoczy, a ogolnie nigdy nie [...]
